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ManBetX体育平台为什么教练那么强调运动后一定要


  事实上,动作不顺的问题或许并不只是热身不足,柔软度的好坏和关节的灵活程度成正比。

  而影响关节活动的因素有很多,ManBetX体育平台包括关节形状、韧带与肌腱的弹性、肌肉长度等等。以先天条件来看,每个人几乎都差不多,但若想再加强柔软度,增进关节的活动范围,拉伸会是最好的办法。

  注意:在做拉伸时,只要感觉肌肉有些微灼热感(紧)即可。千万别因为太过急躁而过度拉伸,以至于关节活动角度突然被拉大、肌肉瞬间被拉长,反而会造成脱臼、ManBetX平台!肌肉拉伤等后果,那就不妙啦!

  另外,针对那些较紧绷的肌肉,请多给它一些时间及次数,每个动作最少拉伸10~20秒(静态),并反复2~3组。每周做个3天,6周后就能看得见明显效果。

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